Kickboks Teknikleri

27.05.2021 00:25

1.Direk yumruk
alnın en üst kısmından başlayıp karın bölgesinin bittiği yere kadar vücudun ön kısmına vurulan düz çıkan yumruktur amacı rakibi yakalayıp yanına daha çok sokulacak olsada yerinde ve etkili kullanılırsa güçlü bir yumrukta olabilir

2.Kroşe yumruk
Şakaklardan kulak arkasından başlayıp bel bölgesinin yan bölgelerin bittiği yere kadar daha çok vücudun yağ kısmına vurulan yumruktur etkili bir yumrukdur özellikle kulak arkası ve çeneye vurulursa ciddi zarar verebilir 3.Aparkat yumruk
Aşağıdan yukarıya doğru çeneye vurulan yumruktur nadir olarak karaciğerde de vurulabilir çok etkili bir yumrukdur fırsatını yakalamak zordur

4.Dış el yumruk
Yumruğun dış kısmıyla İçten dışa doğru vurulan yumruktur çok tercih edilen bir vuruş değildir

5. Dönerek ter el
Yumruğun dış kısmıyla içten dışa doğru atılan yumruk vuruş yapılırken vücut ve beraberinde kol daireye benzer bir şekil çizer ve hızlanan yumruğu rakibin çenesinde ya da kulak arkasında son bulması gerekir.

6. Clinch
İki el rakibim boyun çevresine koyulur.Bu şekilde beş saniyeden fazla durulamaz.Sadece bir dizi tekneyle bitirilir ve eller çekilir. Başka teknik uygulanmaz.

7.Raund Hauskick .(Yüksek Seviye Dairesel Tekme )
Kısaca raundkickolaraktaadlandırılmaktadır . Tekmenin dairesel bir görüntü izleyerek vurulmasıdır. Temel tekme tekniğinin başında gelir. Kuruldukları yükseklik seviyesine göre üç grubu ayrılırlar. Şöyledir :

-High Raundhousekick (Yüksek seviye dairesel tekme)
Boyundan kafaya kadar olan bölümde etkilidir eğer kulak arkasına sert bir şekilde şekilde isabet ederse rakibi bayıltabilir

-Middleraundhousekick (Orta seviye dairesel tekme )
Koltuk altından belin bittiği yere kadar atılır. Genel amacı karaciğer bölgesine vurulmasıdır.

-Lowraundhousekick (Alt seviye dairesel tekme )
Rakibin bacaklarına atılır . İyi derecede lowkick vuran bir sporcu sürekli hareket etmek zorunda olan rakibin kabusudur. Bacakların iç kısımlarına ve dış kısımlarına vurulabilir.

-Front Kick (Karşı Tekme)
Ayağın alt kısmıyla direk olarak düz bir şekilde yapılan vuruştur. Genel olarak iki bölge yapılır.Bunlar mide bölgesi ve çene altından göz hizasına kadar olan bölgedir.Rakibi uzak tutmak için kullanabilir .

-Side Kick (Yan tekme)
Vücudun yan olarak durduğu pozisyonda çıkarılan tekmedir . Yani tek mi çıkarıldığı zaman rakip artık karşınızda değil sağınızda ya da solunuzdadır. Genel olarak iki bölgeye uygulanır.Bunlar mide seviyesi ve çene altından göz hizasına kadar olan bölgedir.

-HookKick (Kanca Tekme)
Ayağın altı ve parmak uçları kullanılarak yapılan vuruş şeklidir. Sağ ayakla, soldan sağa doğru , sol ayakla sağdan sola doğru , kısaca dıştan içe doğru vurulan tekmedir. Çene bölgesi ve kulak arkasına vurulması , kanca tekmeyi daha etkili hale getirir.

-Pushkick (Basma Tekme)
Karşı tekmeyle benzerdir. Bu da düz bir şekilde çıkarılır. Fakat bu teknik , darbeden daha çok ayağın altıyla rakibin gövdesine basıp , onu ittirmek , uzak tutmak için yapılır. Daha çok rakibin yakınımıza gelmesini istemediğimiz durumlarda kullanılırız. Özellikle uzun boylu yada bacak boyu uzun olan sporcuların , daha kısa boylu olanları yakınına sokmaması için ideal bir tekniktir.

-AxeKick (Balta Tekme)
Ayağın altı ve parmak uçları kullanılarak yapılan vuruştur. Bu tekniği kanca tekmeden ayıran kısmı , vuruşun yukardan aşşağı doğru yapılmasıdır. Daha çok göz hizasından çenenin bittiği yere kadar olan bölge hedef alınır. Düz Balta Tekme , İçerden Balta Tekme , Dışardan Balta tekme olarak üç şekilde yapılır. İsim farklılıkları sizi yanıltmasın. Vuruldukları yer yine aynıdır. Sadece tekme çıkarılmadan önce ayağın kalkış ve hedefe doğru iniş anında yön farkı vardır. Üç şekli de balta tekme olarak adlandırılır. Genel bir ayrım yapılmaz.

-BackKick (Geri Tekme)
Çok güçlü bir tekmedir. Vücudun arkası hafif çapraz bir durumda rakibe dönük olarak topukla düz bir biçimde mideye yada surata yapılır. Etkili ve nizami bir biçimde çıkarılan bir geri tekme yerini bulursa rakibi bitirir.

-Sweep (Süpürme)
Ayak bileği ile rakibin ayak bileğinin altına , içten yada dıştan , rakibin dengesini bozma amaçlı uygulanan tekniktir. Genellikle tekme atan rakibin yerde kalan destek ayağına uygulanarak yere düşmesini sağlamaktır. Burda dikkat edilmesi gerek nokta , tekniği rakibin aşil kemiği ve yukarısına uygulamamaktır.

-Knee (Diz)
Rakibin müsade edilen belden yukarı her bölgesine uygulanabilir. Direk olarak ve zıplayarak uygulanabilir. Diz kemiği sert ve oval olduğundan topuk gibi yüksek hasar verebilir. Uzun boylu sporcuların vazgeçilmezlerindendir.

Yeni Blog Yazıları

27Mayıs2021

Bench Press

Benchpress’te kaldırma evresi, ayaklarınızla başlar: Topuklarınızla zemini itersiniz. Kalçanızı da sehpadan ayırmadığınız için alt vücudunuz......

27Mayıs2021

Squat

Squat egzersizinde, bacak, omuz, karın ve hatta sırt kaslarınızı çalıştırmanın yanında ciddi anlamda yağ yakabilirsiniz.......

27Mayıs2021

Dad Lift Ne İşe yarar?

Deadlift vücudunuzun arka bölümünde yer alan tüm kaslarınızı çalıştıran, muazzam bir egzersizdir. Fakat ne yazık......

27Mayıs2021

Kickboks Teknikleri

1.Direk yumruk alnın en üst kısmından başlayıp karın bölgesinin bittiği yere kadar vücudun ön kısmına......

27Mayıs2021

Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler

1. Dengeli beslenin gece boyu uyurken beslenme olmadığı için beyin enerjiye ihtiyaç duyar dengeli beslenirken......

14Mayıs2021