Squat egzersizinde, bacak, omuz, karın ve hatta sırt kaslarınızı çalıştırmanın yanında ciddi anlamda yağ yakabilirsiniz. Squat egzersizinde aktif olan kas lifi sayısı çok fazladır. Kas kütlenizi artırmak, yağ yakmak veya uzun mesafe koşmak istiyorsanız, squat egzersizinden mutlaka faydalanmalısınız.

Squat hareketinde bacağınızın ön kısmında bulunan quadriceps kasınız ciddi anlamda çalışır. İlaveten belinizin, kalçanızın ve hamstring kaslarınızdan oluşan arka zinciriniz bu egzersizde de aktif rol üstlenmektedir.